Dieta Para Reducir la Papada

La papada o el doble mentón, es consecuencia de la acumulación de tejidos grasos bajo la barbilla. Lo cual se produce por muchas variables como el sedentarismo, el consumo de cigarrillos, la genética, causas hormonales, envejecimiento y en gran  cantidad de  casos por sobrepeso y por mala alimentación.

Por ello, uno de los aspectos más importantes para lograr reducir la papada es incluir en la vida diaria una dieta saludable y balanceada que haga posible controlar el peso corporal, eliminar la grasa en exceso, y evitar la retención de líquidos.

dieta papada

Recomendaciones generales

 Entre las recomendaciones generales que debes incorporar a tu dieta alimenticia diaria, para ayudarte con la reducción de la papada, están:

  • Aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra en tu dieta diaria, contribuye a eliminar el exceso de grasa acumulada.
  • Consumir diariamente frutas y verduras, ya que ayudan a mantener el organismo adecuadamente hidratado y su contenido en vitaminas y minerales es beneficioso para la tonicidad de la piel.
  • Preferir el consumo de carnes magras como las de pollo, pavo y pescado, por encima de las carnes que contengan grasas.
  • Los productos lácteos descremados son excelentes alimentos quemadores de grasa. Por ello, son eficaces para lograr la pérdida de peso corporal.
  • Es recomendable el consumo de grasas insaturadas (frutos secos, aceitunas, aceite de oliva y salmón), pues aceleran tu metabolismo
  • Se deben consumir carbohidratos saludables, como los de las frutas, los vegetales y los cereales integrales.
  • Evitar el consumo de azúcares refinados y grasas saturadas, ya que debido a su elevado contenido de calorías, contribuyen con el exceso de peso corporal
  • Reducir la ingestión de alimentos con alto contenido en sodio, como la sal, pues ocasionan la retención de líquidos.
  • De igual manera, se debe moderar el consumo de bebidas gaseosas y alcohólicas, ya que las mismas favorecen la retención de líquidos y la inflamación en los tejidos.
  • Para evitar la acumulación de líquidos y la expulsión de las toxinas hay que asegurarse estar bien hidratado, para lo cual se aconseja beber unos dos litros de agua al día.
  • Masticar la comida muy bien y comer sin prisa, favorece la digestión y permite que consumas menos calorías.
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Alimentos que debes comer

Existe una variedad de alimentos cuyo consumo habitual te permitirá disfrutar de lucir una cara sin papada. Entre esos alimentos tienes:

  • Plátanos

Los plátanos evitan la retención de líquidos debido a su alto contenido de potasio.

  • Verduras de hojas verdes

Se recomienda el consumo de las verduras de hojas verdes (espinacas, lechuga, berro, acelga, rúcula, brócoli y otros), debido a que  son importantes para eliminar las toxinas del cuerpo.

  • Apio

Este alimento es un poderoso diurético que ayuda a eliminar el líquido en exceso.

  • Remolacha

La remolacha o betabel,  favorece la eliminación de líquidos por su alto contenido en potasio. Puede ser consumida  tanto en ensaladas como en jugos.

  • Col

La col es uno de los diuréticos naturales más populares en la alimentación. Puede utilizarse en guisos y agregarse a los emparedados.

  • Arándano

Es otro alimento desintoxicante ya que ayuda a disminuir los efectos de la inflamación. También funciona como un excelente diurético que permite eliminar del organismo el exceso de líquido. Se puede preparar en jugos.

  • Limón

El limón tiene grandes propiedades desintoxicantes debido a que la vitamina C que contiene transforma las toxinas en líquido, y así, se facilita su eliminación.

  • Té verde

El té verde tiene amplios poderes antioxidantes, desintoxicantes y además, es un estupendo diurético, que ayudará con el desecho de los líquidos en exceso.

  • Café

El café es uno de los productos que contribuye a expulsar el líquido retenido por sus excelentes propiedades diuréticas.

  • Chicle

Aunque nutricionalmente no trae mayores beneficios, la acción de masticar un chicle sin azúcar es un sencillo ejercicio para el fortalecimiento de los músculos de tu rostro y cuello, ayudando así a la eliminación de la papada.

Si deseas conseguir resultados veloces y mejores en tú objetivo de reducir la papada debes tomar en consideración que aparte de una llevar una dieta balanceada y la adopción de hábitos saludables en la nutrición, se debe complementar con la implementación de un plan de actividades físicas, la práctica incesante de ejercicios faciales concretos y la aplicación de sesiones de masajes reductores.

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